A metanálise, publicada no Jornal da Associação Americana do Coração, analisou os dados existentes de mais de 68.000 mulheres e 41.000 homens de estudos anteriores que estavam livres de câncer, doença cardíaca coronária e derrames. Os pesquisadores avaliaram as dietas dos participantes usando questionários de frequência alimentar validados quando o estudo começou e a cada quatro anos durante um período de acompanhamento de 30 anos. Durante esse período, houve mais de 14.000 casos incidentes de doenças cardiovasculares, mas aqueles que comeram mais abacates tiveram algumas vantagens distintas para a saúde.
Veja isso: os participantes que comeram duas ou mais porções de abacate por semana tiveram um risco 16% menor de doença cardiovascular e um risco 21% menor de doença cardíaca coronária. No entanto, vale a pena notar que o estudo reflete a correlação e não a causa. “Embora os resultados tenham sido ajustados para dieta e estilo de vida, não mostrem uma causa e efeito diretos e sejam limitados à coleta dietética autorrelatada, essas descobertas apoiam ainda mais os abacates como uma fruta saudável para o coração”, diz o cardiologista David Sabgir, MD, fundador. da Walk With a Doc e porta-voz da Fresh Abacates – Ame um hoje.
Dito isto, algum de nós realmente precisa de uma desculpa para comer mais abacates? Além do fato de que eles são – você sabe – incrivelmente deliciosos, eles também têm outros benefícios além dos explicitamente explorados neste estudo, diz o Dr. Sabgir. “Padrões de alimentação saudável associados à saúde do coração incluem muitas frutas e vegetais e gorduras insaturadas. O abacate é uma fruta, uma boa fonte de fibra, e mais de 75% da gordura do abacate é insaturada”, explica ele.
Avos também estão livres de sódio e colesterol, e é provável que eles tenham mais segredos de saúde que ainda temos que descobrir. “Aprendemos mais sobre os benefícios do abacate para a saúde do coração todos os dias, graças aos muitos estudos publicados que apoiam o crescente corpo de evidências de que os abacates são saudáveis para o coração”, acrescenta o Dr. Sabgir.
Até o próximo estudo confirmando sua apreciação ilimitada por abacates, deixe-me ser o primeiro a desejar a você muitos momentos de brinde satisfatórios no futuro.
Saiba mais sobre esses bons e bons benefícios do abacate abaixo:
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