Quiz de cronotipo: qual é o seu animal do sono?

DPrefere ir para a cama e dormir cedo ou gosta de ficar acordado até tarde e não consegue imaginar outra maneira? Acredite ou não, na verdade é mais do que apenas uma preferência: nossos corpos são programados com uma inclinação natural para nossos padrões de sono. Portanto, embora possa parecer impossível para você ir para a cama antes da meia-noite, outras pessoas simplesmente não conseguem operar de maneira eficaz sem fazê-lo. Tudo se resume a cronotipos pessoais.

O que é um cronótipo?

De acordo com SleepFoundation.Org, um cronotipo é a inclinação natural do corpo para dormir e acordar em horários específicos. Mas isso não é tudo. Os cronótipos também influenciam nossos apetites (até quando você prefere tomar seu café), padrões de exercícios e estado de alerta geral. Portanto, embora um cronotipo possa ajudá-lo a entender melhor suas tendências madrugadoras ou noturnas, também pode ajudar a descobrir os melhores momentos do dia para se concentrar no trabalho, malhar e sentar para uma refeição. Caramba, seu cronotipo pode até ajudá-lo a identificar o melhor momento para fazer sexo.

Talvez o mais fascinante de tudo seja o fato de que os cronótipos são categorizados como animais — especificamente, ursos, lobos, leões e golfinhos. Esses animais adormecidos correspondem ao seu cronótipo, ou relógio biológico único. Todos nós temos um alter ego animal que descreve a maneira como dormimos, diz Michael J. Breus, PhD, também conhecido como “O Médico do Sono”. E não importa qual você seja, descobrir seu cronotipo pode revelar muito sobre sua personalidade.

Felizmente para nós, descobrir o seu leva apenas 90 segundos usando o questionário Chronotype elaborado pelo Dr. Breus (o site diz 45, mas estou aqui para dizer que levará mais tempo). O questionário inclui perguntas sobre sua refeição favorita do dia, se você dorme com alarme e seu histórico de insônia. Depois que você é designado para um grupo de cronotipo animal, o site o direciona para um vídeo do Dr. Breus explicando sua identidade supersecreta do sono. E confie em nós, você vai querer assistir – pode muito bem ajudá-lo a se tornar o seu eu mais descansado, satisfeito e produtivo até agora.

Você é um urso, leão, lobo ou golfinho? Faça o teste de cronotipo para descobrir o seu animal de sono.

Quais são os 4 cronótipos e como você descobre o seu?

Urso: Cerca de 50 por cento da população

Personalidade: De acordo com o Dr. Breus, um urso é um “jogador de equipe” extrovertido. Suas habilidades pessoais estão no ponto, então eles são ótimos gerentes.

Dieta: Assim como o Ursinho Pooh – o desenho animado mais preciso de todos os ursos – eles gostam de pastar em busca de comida ao longo do dia (com potes de mel para viagem e outros lanches).

Tendências de exercício: Eles podem ou não estar comprometidos com ganhos de suor, observa o médico.

Dorme: “Os ursos gostam de dormir de sete a oito horas, mas tiram a soneca algumas vezes pela manhã”, explica o médico.

ursos famosos: Stephen King, Ellen Degeneres, Ariana Huffington

Leão: Cerca de 15-20 por cento da população

Personalidade: “Eles são otimistas que definem metas e são pessoas que realizam”, diz o Dr. Breus. Ele acrescenta que eles também são líderes com mentes analíticas. Muitas vezes assumem cargos de liderança, mas não correm riscos.

Dieta: Os Leões estão atentos em observar suas indulgências. Em vez disso, eles estão à procura de proteínas, fibras, frutas e vegetais.

Tendências de exercício: Seu amigo que nunca para de falar sobre CrossFit ou sua próxima ultramaratona provavelmente é um leão. Esses indivíduos adoram vencer desafios adequados para predadores.

Dorme: Eles acordam cedo, ansiosos para enfrentar o dia.

leões famosos: Maya Angelou, Benjamin Franklin, Kevin Johnson

Lobo: Cerca de 15-20 por cento da população

Personalidade: As pessoas descrevem os lobos como destemidos, explica o Dr. Breus. Eles veem o mundo através de lentes intuitivas e estão totalmente bem em estar acordados quando a maioria das pessoas está imersa em seus sonhos. Situações de risco são onde eles se sentem mais em casa, por isso muitas vezes agem por impulso. Você os encontrará trabalhando em áreas criativas como as artes.

Dieta: “Embora nunca tenham fome pela manhã, ficam famintos depois de escurecer”, diz o especialista em sono. Eles gostam de lanchar até altas horas da madrugada.

Tendências de exercício: O Dr. Breus diz ao club que talvez queira guardar as sessões de ginástica para depois do trabalho. De antemão, uma curta caminhada pode ajudá-los a acordar para o fato (decepcionante) de que precisam acordar quando o sol está para ganhar a vida.

Dorme: Eles dormem depois de uma noite cheia de aventuras.

lobos famosos: Mark Twain, Barack Obama, Bill Gates

Golfinho: Cerca de 10 por cento da população

Personalidade: Os golfinhos tendem a ter personalidades do Tipo A. Eles são perfeccionistas altamente inteligentes que muitas vezes podem estar estressados ​​e ansiosos. No trabalho, eles são extremamente independentes e se destacam na solução de problemas.

Dieta: “Eles geralmente são do tipo que comem para viver com um metabolismo naturalmente rápido”, explica o Dr. Breus.

Tendências de exercício: Alguns seguem fielmente suas rotinas de exercícios. Alguns acham que não precisam porque têm um metabolismo muito alto.

Dorme: Os golfinhos raramente acordam sentindo-se totalmente descansados. Quando chega a noite, no entanto, eles podem experimentar repentinamente uma explosão de energia. Eles também acordam esporadicamente durante seus ciclos REM para se preocupar.

golfinhos famosos: William ShakespeareCharles DickensRichard Branson