• FINDOXX
  • FOFOQUEANDO
  • TECHDOXX
  • GAMEDOXX
Healdoxx
  • Últimas notíciasHOT
  • Mais lidas
  • Saúde
  • Alimentação
INSCREVA-SE
Sem resultados
Ver todos os resultados
  • Últimas notíciasHOT
  • Mais lidas
  • Saúde
  • Alimentação
INSCREVA-SE
Sem resultados
Ver todos os resultados
Healdoxx
Sem resultados
Ver todos os resultados
PUBLICIDADE

Receitas da dieta MIND cheias de benefícios de apoio ao cérebro

Redação Por Redação
3 de fevereiro de 2022
Em Alimentação saudável, Nutrição
Tempo de leitura: 5 mins read
Receitas da dieta MIND cheias de benefícios de apoio ao cérebro
177
Compartilhamentos
702
Visualizações
Compartilhar no WhatsappCompartilhar no Twitter
PUBLICIDADE

Taqui estão muitos planos alimentares diferentes por aí, o que só mostra que não há uma dieta perfeita que funcione para todas as pessoas. Antes de iniciar qualquer novo plano alimentar, é sempre uma boa ideia fazer sua pesquisa para ter certeza de que é realmente benéfico. Quem inventou isso? Os médicos e nutricionistas respeitados estão a par disso? É algo que você pode manter a longo prazo?

Estas são todas as questões (juntamente com muitas outras) que os especialistas da US News and World Reports se concentram todos os anos ao criar seu ranking dos melhores planos alimentares. Uma dieta que encabeçou sua lista de 2022 é a dieta MIND. A dieta MIND é semelhante à dieta mediterrânea e foi projetada especificamente para a saúde do cérebro.

Os alimentos que ancoram a dieta MIND incluem verduras, legumes, grãos integrais, feijões, nozes, frutas vermelhas, aves, peixes e azeite de oliva. (novamente, é muito semelhante à dieta mediterrânea.) Assim como mudar para qualquer nova forma de comer, é útil ter algumas receitas à mão para começar. As 10 receitas da dieta MIND reunidas aqui fazem exatamente isso. Continue lendo para verificá-los e ver o quão delicioso pode ser comer para a saúde do cérebro.

10 receitas de dieta MIND cheias de benefícios para o cérebro

receitas da dieta da mente
Foto: A Nutricionista Doméstica

1. Café da manhã com iogurte grego

A dieta MIND favorece alimentos ricos em antioxidantes, que beneficiam o cérebro ajudando a proteger contra a inflamação. As bagas são um alimento que pode ser pequeno, mas estão repletos delas. Uma maneira fácil de aumentar a ingestão de frutas vermelhas é integrá-las em uma tigela de iogurte. Esta receita oferece seis maneiras diferentes de fazer isso, incorporando outros alimentos ricos em nutrientes, como amêndoas fatiadas, granola e mel.

Obtenha a receita: café da manhã com iogurte grego

salada de café da manhã
Foto: Comendo comida de pássaro

2. Tigela de ovos e verduras

Os ovos são um alimento essencial na dieta MIND porque estão cheios de ácidos graxos ômega-3, um nutriente essencial para a saúde cognitiva. Aqui, eles são combinados com verduras, couve-flor, abacate e azeite de oliva – outra ótima fonte de gorduras saudáveis ​​para o cérebro.

Pegue a receita: tigela de ovo e verduras

tacos de salmão
Foto: Uma cozinha para quem gosta de comida

3. Tacos de café da manhã de salmão, ovo e abacate

Este café da manhã não tem um, nem dois, mas três potências fontes de gorduras saudáveis. O ovo, o abacate e o salmão são ótimas fontes do nutriente que auxilia o cérebro. Esta receita mostra como combiná-los para criar um café da manhã saboroso que fica pronto em apenas 15 minutos.

Obtenha a receita: tacos de café da manhã de salmão, ovo e abacate

salada de kimchi
Foto: Alma de Batata Doce

4. Salada de kimchi de couve

Tal como acontece com a maioria dos planos de alimentação saudável, os verdes são uma parte importante da dieta MIND. Nesta receita de salada, a couve é combinada com o kimchi – cheio de probióticos saudáveis ​​para o intestino, e qualquer coisa que seja boa para o intestino também beneficia diretamente o cérebro. Também nesta salada estão batata-doce, azeite, abacate, grão de bico, sementes de abóbora e erva-doce.

Obtenha a receita: salada de kimchi de couve

mente dieta receitas sopa
Foto: Jessica na cozinha

5. Sopa de feijão branco da Toscana

Se você não é uma grande pessoa de saladas para o almoço, sempre há sopa! O feijão é uma proteína básica na dieta MIND e aqui eles são usados ​​para fazer uma sopa de feijão branco toscana cheia de vegetais ricos em antioxidantes. A receita também pede muito alho, que demonstrou ajudar na função de memória.

Veja a receita: Sopa de feijão branco toscana

Em

6. Sopa de cenoura

Outra receita de sopa repleta de nutrientes para o cérebro é esta sopa de cenoura. Além do vegetal estrelado (que é rico em vitamina C), é feito com alho, azeite, páprica espanhola defumada, luvas e caldo de legumes. Adicione grão de bico, feijão ou tofu para obter proteína e sinta-se à vontade para adicionar também as verduras que tiver à mão.

receita de dieta da mente ervilhas de olhos pretos
Foto: Diários de Kitchenista

7. Salada de ervilhas pretas

Cada ingrediente desta salada rica em proteínas apoia o cérebro de alguma forma. As ervilhas de olhos pretos, vegetais e especiarias estão cheias de antioxidantes e ajudam a prevenir a inflamação crônica. Tal como acontece com muitas receitas nesta lista, também exige alho e azeite – duas superestrelas da saúde cognitiva.

Obtenha a receita: salada de ervilhas de olhos pretos

Em

8. Dal vegetal de um pote

Açafrão e gengibre são bem conhecidos por apoiar o cérebro, protegendo contra a inflamação e são as especiarias principais neste dal nutritivo. Use-os para dar às lentilhas e aos vegetais de sua escolha toneladas de sabor.

Em

9. Brownies de feijão preto

Sim, sua sobremesa pode apoiar 100% sua saúde cognitiva. O feijão preto e o cacau usados ​​para fazer esses brownies são ótimas fontes de antioxidantes. Esta receita também é vegana, sem glúten e sem nozes, para que comedores de todos os tipos possam apreciá-las.

brownie de azeite
Foto: As mordidas famintas

10. Brownies de azeite

Outra maneira de fazer brownies aprovados pela dieta MIND é usando ovos, azeite de oliva e chocolate amargo – três alimentos que você conhece até agora são muito benéficos. Com esta receita, eles ficarão perfeitamente ricos e mastigáveis.

Veja a receita: brownies de azeite

Oh Olá! Você parece alguém que adora exercícios gratuitos, descontos para marcas de bem-estar de ponta e conteúdo exclusivo Healdoxx+Good. Inscreva-se no Healdoxx+, nossa comunidade online de especialistas em bem-estar e desbloqueie suas recompensas instantaneamente.

Curtiu? 

Inscreva seu e-mail no Healdoxx para receber atualizações
diárias sobre saúde e bem-estar.

EnviarTweet44
Voltar postagem

Pa. AG investiga restaurante acusado de promover falsas curas de Covid

Próxima postagem

Painel de especialistas conclui que a energia de micro-ondas provavelmente está causando a ‘Síndrome de Havana’

Redação

Redação

Somos apaixonados por saúde, bem-estar, alimentação saudável e boa forma. Aqui você encontrará assuntos relacionados a esses temas e diversos outros.

POSTAGENS RELACIONADAS

Como o Back to the Roots cresce muito mais do que apenas plantas
Alimentação saudável

Como o Back to the Roots cresce muito mais do que apenas plantas

1 de fevereiro de 2023
Dicas secas de janeiro de um mestre sommelier
Alimentação saudável

Dicas secas de janeiro de um mestre sommelier

1 de fevereiro de 2023
11 melhores (e mais saborosos) presentes de chocolate para o dia dos namorados 2023
Alimentação saudável

11 melhores (e mais saborosos) presentes de chocolate para o dia dos namorados 2023

1 de fevereiro de 2023
Como saber se o seu chá está ruim, de acordo com um especialista em chá
Alimentação saudável

Como saber se o seu chá está ruim, de acordo com um especialista em chá

1 de fevereiro de 2023
Próxima postagem
Painel de especialistas conclui que a energia de micro-ondas provavelmente está causando a ‘Síndrome de Havana’

Painel de especialistas conclui que a energia de micro-ondas provavelmente está causando a 'Síndrome de Havana'

Não esqueça de deixar o seu comentário.

Recomendamos para você.

Sementes de cânhamo para dormir: por que comer sementes de cânhamo ajuda a descansar

Sementes de cânhamo para dormir: por que comer sementes de cânhamo ajuda a descansar

28 de setembro de 2021
Daybird Tinted Skincare é um soro, FPS e base

Daybird Tinted Skincare é um soro, FPS e base

9 de janeiro de 2023
Os 17 melhores alimentos para hipertensão

Os 17 melhores alimentos para hipertensão

16 de agosto de 2021
PUBLICIDADE

NOTÍCIAS EM DESTAQUE.

Nenhum conteúdo disponível

Inscreva seu e-mail no Healdoxx para receber atualizações
diárias sobre saúde e bem-estar.

PUBLICIDADE

Busca uma vida com mais saúde?
Inscreva-se em nossa lista de e-mail.

Inscreva seu e-mail no Healdoxx para receber atualizações diárias
sobre saúde e bem-estar.

Mais informações

Sobre

Notícias mais lidas

Últimas notícias

Política de privacidade

Termos de uso

Anuncie conosco

Categorias

Notícias

Saúde

Cuidados

Fitness

Maternidade

Nutrição

Refeições

Dietas

Controle de peso

Sono

Tratamento

Vida sexual

Últimas notícias

Combate à Hanseníase: enfrentando a doença com educação, detecção precoce e tratamento efetivo

Combate à Hanseníase: enfrentando a doença com educação, detecção precoce e tratamento efetivo

Por Pedro Igor
2 de fevereiro de 2023
0

A hanseníase, também conhecida como lepra, é uma doença infecciosa que afeta a pele e os nervos periféricos. Ela é...

A Razão Relatável Shay Mitchell Começou Pickleball

A Razão Relatável Shay Mitchell Começou Pickleball

Por Redação
1 de fevereiro de 2023
0

Onuma ensolarada tarde de janeiro em Los Angeles, a atriz e empresária Shay Mitchell organizou um torneio de pickleball onde...

© Copyright 2021 Healdoxx | O seu portal de saúde, alimentação saudável, bem-estar e fitness.

Sem resultados
Ver todos os resultados
  • Últimas notícias
  • Mais lidas
  • Saúde
  • Alimentação

© 2021 Feito com ❤️️ por Healdoxx | O seu portal de saúde, alimentação saudável, bem-estar e fitness.

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In
Nós usamos cookies e outras tecnologias semelhantes para melhorar a sua experiência em nossos serviços, personalizar publicidade e recomendar conteúdo de seu interesse. Ao utilizar nossos serviços, você concorda com tal monitoramento.
Aceitar
Ler mais
Configurações de cookie
Cookie Box Settings
Cookie Box Settings

Configurações de privacidade

Decida quais os cookies que deseja permitir. O utilizador pode alterar estas configurações em qualquer momento. No entanto, por vezes pode obter visualizações ou resultados indisponíveis. Para obter informações sobre como excluir os cookies, consulte a função de ajuda do seu navegador. SAIBA MAIS SOBRE OS COOKIES QUE USAMOS.

Abaixo selecione uma das opções:

  • Block all
  • Essential
  • Functionality
  • Analytics
  • Advertising

Este site irá

  • Essencial: Lembrar configuração de permissão de cookies
  • Essencial: Permitir cookies de sessão
  • Essencial: Guarda informações inseridas em formulários de contacto, newsletter e outras formas em todas as páginas
  • Essencial: Acompanhe o que você insere no carrinho de compras
  • Essencial: Autenticar que você está logado em sua conta de usuário
  • Essencial: Lembre-se da versão do idioma que você selecionou

Este site não irá

  • Lembrar os seus detalhes de login
  • Funcionalidade: Lembrar configurações das redes sociais
  • Funcionalidade: Lembrar a região e país
  • Analytics: Acompanha as páginas visitadas e a interacção realizada
  • Analytics: Acompanha a localização e região com base no número de IP
  • Analytics: Acompanha o tempo gasto em cada página
  • Analytics: Aumentar a qualidade dos dados de estatísticos
  • Publicidade: Personalizar a informação sobre a publicidade dos seus interesses, com base no conteúdo que visitou anteriormente. (atualmente não usamos segmentação ou segmentação de cookies)
  • Publicidade: Guardar informações pessoais e identificáveis, tais como nome e localização

Este site irá

  • Essencial: Lembrar configuração de permissão de cookies
  • Essencial: Permitir cookies de sessão
  • Essencial: Guarda informações inseridas em formulários de contacto, newsletter e outras formas em todas as páginas
  • Essencial: Acompanhe o que você insere no carrinho de compras
  • Essencial: Autenticar que você está logado em sua conta de usuário
  • Essencial: Lembre-se da versão do idioma que você selecionou
  • Funcionalidade: Lembrar configurações das redes sociais
  • Funcionalidade: Lembrar a região e país

Este site não irá

  • Analytics: Acompanha as páginas visitadas e a interacção realizada
  • Analytics: Acompanha a localização e região com base no número de IP
  • Analytics: Acompanha o tempo gasto em cada página
  • Analytics: Aumentar a qualidade dos dados de estatísticos
  • Publicidade: Personalizar a informação sobre a publicidade dos seus interesses, com base no conteúdo que visitou anteriormente. (atualmente não usamos segmentação ou segmentação de cookies)
  • Publicidade: Guardar informações pessoais e identificáveis, tais como nome e localização

Este site irá

  • Essencial: Lembrar configuração de permissão de cookies
  • Essencial: Permitir cookies de sessão
  • Essencial: Guarda informações inseridas em formulários de contacto, newsletter e outras formas em todas as páginas
  • Essencial: Acompanhe o que você insere no carrinho de compras
  • Essencial: Autenticar que você está logado em sua conta de usuário
  • Essencial: Lembre-se da versão do idioma que você selecionou
  • Funcionalidade: Lembrar configurações das redes sociais
  • Funcionalidade: Lembrar a região e país
  • Analytics: Acompanha as páginas visitadas e a interacção realizada
  • Analytics: Acompanha a localização e região com base no número de IP
  • Analytics: Acompanha o tempo gasto em cada página
  • Analytics: Aumentar a qualidade dos dados de estatísticos

Este site não irá

  • Publicidade: Personalizar a informação sobre a publicidade dos seus interesses, com base no conteúdo que visitou anteriormente. (atualmente não usamos segmentação ou segmentação de cookies)
  • Publicidade: Guardar informações pessoais e identificáveis, tais como nome e localização

Este site irá

  • Funcionalidade: Lembrar configurações das redes sociais
  • Funcionalidade: Lembrar a região e país
  • Analytics: Acompanha as páginas visitadas e a interacção realizada
  • Analytics: Acompanha a localização e região com base no número de IP
  • Analytics: Acompanha o tempo gasto em cada página
  • Analytics: Aumentar a qualidade dos dados de estatísticos
  • Publicidade: Personalizar a informação sobre a publicidade dos seus interesses, com base no conteúdo que visitou anteriormente. (atualmente não usamos segmentação ou segmentação de cookies)
  • Publicidade: Guardar informações pessoais e identificáveis, tais como nome e localização

Este site não irá

  • Lembrar os seus detalhes de login
Salvar & Fechar