Salte para um melhor humor com este treino de trampolim

Você já se sentiu como se alguém tivesse lançado um feitiço de sono em você no meio do dia? Se você está lutando para manter os olhos abertos ou se encontra olhando para a parede mais do que qualquer outra coisa, talvez seja hora de um aumento de energia ao meio-dia. A boa notícia é que, no episódio mais recente de Boas jogadas, a instrutora de fitness Collete Dong, fundadora do estúdio de fitness Ness, com sede no Brooklyn, orienta os espectadores com um treino energizante. A reviravolta surpresa? Todo o treino acontece em um mini-trampolim.

A fadiga do meio-dia pode ser a maior chatice. Pode parecer tentador dormir em uma soneca (especialmente se você trabalha em casa e sua cama ou sofá está bem ali). Embora você deva tirar uma soneca, se possível, uma rápida explosão de energia do exercício também pode ser o antídoto. De acordo com a medicina da Johns Hopkins, apenas 15 minutos de exercício podem acordar seu cérebro e corpo e ajudá-lo a voltar ao seu dia. A razão pela qual o exercício pode ajudá-lo a acordar? As endorfinas são liberadas quando você move seu corpo em atividades moderadas ou vigorosas. Este hormônio estimula seu corpo, reduzindo os sintomas de fadiga e promovendo o estado de alerta.

Além disso, um estudo de 2018 publicado no Revista Alemã de Medicina Esportiva examinaram os efeitos de oito semanas de sessões de salto de mini-trampolim. Os pesquisadores descobriram que o desempenho da corrida melhorou após o período de estudo e que era um método eficaz para treinar com uma frequência cardíaca elevada. Além disso, os exercícios de trampolim podem melhorar a função cardíaca, a densidade óssea e a força, de acordo com a Cleveland Clinic.

Neste impulso de 15 minutos, Dong leva os espectadores a um treino de minitrampolim que pode aumentar os batimentos cardíacos e o humor. Pronto para adicionar um pouco de primavera ao seu passo? Puxe aquele mini-trampolim e sintonize.

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