Sintomas, causas, prevenção e tratamento

Além de sentir que seus olhos precisam de uma pausa, outros sintomas de fadiga ocular incluem:

• olho dolorido, vermelhidão, secura e coceira
• dor de cabeça
• visão embaçada (ou vendo duplo)
• dor no pescoço ou ombro (os nervos na parte de trás dos olhos se ligam aos nervos e músculos dessas áreas)

Além da dor e desconforto ocular, aqui estão algumas outras coisas desagradáveis ​​que você pode sentir quando os músculos dos olhos estão contraídos:

• Dificuldade de concentração
• sentindo que não consegue manter os olhos abertos
• sensibilidade à luz

Se você está super focado em terminar aquele romance em letras pequenas ou adora olhar para o sol (também conhecido como a tela do seu laptop), há uma variedade de maneiras pelas quais o cansaço visual pode acontecer. As causas mais comuns são:

• focar muito tempo sem pausa (como ao dirigir ou ler)
• gastando muito tempo olhando para as telas
• estresse ou fadiga
• preocupações com a saúde dos olhos, como olhos secos
• estar em uma sala com iluminação muito clara ou muito escura
• olhando através de lentes de aumento (por exemplo, usando a prescrição de óculos errada)

Tensão ocular, dores de cabeça

Dores de cabeça são um sintoma comum de olhos tensos, mas eles geralmente desaparecem depois que você descansa os olhos.

As dores de cabeça por fadiga ocular têm suas próprias qualidades que as distinguem das dores de cabeça por tensão ou em salvas. As dores de cabeça por fadiga ocular concentram-se atrás dos olhos. Eles tendem a aparecer depois que você usa os olhos por um longo tempo, e não apenas depois de olhar para as telas.

Um especialista em olhos dos anos 1800 chamado Peter A. Callan estudou cansaço visual e dores de cabeça antes mesmo que as telas existissem.

Tensão ocular digital: os olhos quadrados sobre os quais nossos avós nos alertaram

Tensão ocular digital, ou síndrome da visão computacional, é de longe a causa mais comum de cansaço visual nos Estados Unidos.

O uso prolongado de qualquer coisa com uma tela pode causar cansaço visual – ou seja, telefones, TVs, computadores, Plataformas de jogos… Diabos, essa é a nossa vida inteira. Excelente.

Não deveria ser uma surpresa que mais do que 50 por cento Muitas pessoas nos Estados Unidos sofrem de fadiga ocular digital.

As etapas acima são provavelmente tudo de que você precisa para tratar a fadiga ocular. É fácil remediar na maioria dos casos. Para a fadiga ocular, prevenção e tratamento são praticamente a mesma coisa.

Tensão ocular, remédios caseiros e alívio

Se as técnicas de prevenção não funcionarem, existem alguns remédios caseiros que podem aliviar a tensão ocular:

• Compressas frias. Mesmo legal, pano úmido aplicada sobre os olhos fechados algumas vezes ao dia.
• Óleo de castor. À base de óleo de rícino O colírio antes de dormir pode ser um remédio caseiro particularmente eficaz para o cansaço visual recorrente.

Quando ligar para um médico sobre cansaço visual

A fadiga ocular não é extremamente perigosa.

Você pode consultar um médico se os seus sintomas não melhorarem depois de tentar alguns tratamentos caseiros e ajustes no estilo de vida. Você também deve entrar em contato com um optometrista se continuar tendo cansaço visual, apesar de seus melhores esforços.

É importante observar que a dor por cansaço ocular não costuma ser tão intensa. Se vocês são sentir fortes dores nos olhos, contate um médico imediatamente. Peeps que experimentam qualquer sintoma de cansaço visual a níveis debilitantes podem ter uma condição subjacente muito mais séria.

Você pode evitar o cansaço visual fazendo pausas e sendo gentil com suas pequenas janelas para o mundo.

• Desvie o olhar regularmente. Os especialistas em olhos costumam se referir ao que chamam de regra 20-20-20. A cada 20 minutos, mude seu foco para algo a 6 metros de distância por 20 segundos. Você também deve fazer pausas regulares se fizer trabalhos que envolvam concentração intensa. Se você trabalha em um computador, é importante este intervalo não envolvem uma tela. Vá lá fora e aproveite o sol.
• Posicione sua tela corretamente. A tela para a qual você está olhando deve estar a poucos metros de seus olhos (ou do comprimento do braço). Também deve estar no nível dos olhos ou ligeiramente abaixo. Dica profissional: use fontes de texto grandes para reduzir ainda mais a chance de cansaço visual.
• Encontre iluminação adequada. Certifique-se de que não esteja muito claro ou muito escuro e que a luz venha de trás se você estiver focalizando algo. A iluminação vale para telas também. Brinque com esse brilho para o conteúdo do seu coração.
• Aumente o seu jogo multitarefa. Se você estiver trabalhando em várias telas ou textos, posicione-os de uma maneira que não faça você mexer muito os olhos e o pescoço.
• Use colírios. Os colírios estão disponíveis na maioria das farmácias. Você pisca menos quando se concentra, o que faz seus olhos coçarem. Piscar mais para isso. Mas se você notar tarde demais, o colírio pode hidratar novamente seus olhos – sem problemas.
• Tome nota do ar. Se você estiver em um lugar seco ou poluído, isso pode afetar seus olhos. Ventiladores, unidades de aquecimento e resfriamento também podem afetá-los. Ajuste o sistema de aquecimento, obtenha um umidificadorou tente ir para outro lugar se o ar estiver incomodando os olhos.
• Use os óculos certos. Se você deveria usar óculos e não os está usando, coloque-os. Se você acha que não precisa de óculos e está ficando com os olhos cansados, chame um oftalmologista. Você pode precisar de óculos, afinal.

Por quanto tempo posso olhar para uma tela sem forçar os olhos?

Como regra geral, o American Optometric Association recomenda fazer uma pausa a cada 20 minutos ou mais para descansar os olhos. Tente limitar o tempo total de tela a não mais do que uma ou 2 horas em uma sessão.

De acordo com o Conselho de Visão, 80 por cento das pessoas nos Estados Unidos usam seus dispositivos por mais de 2 horas por dia e 67 por cento das pessoas relatam que usam mais de um dispositivo por vez. Quanto mais tempo de tela você tiver, maior será a chance de fadiga ocular digital.

Existem algumas maneiras de forçar seus olhos. As causas mais comuns são telas e dispositivos. Gastamos mais tempo do que deveríamos olhando para as telas, então o cansaço visual digital é muito comum.

Mas a fadiga ocular é tratável. Existem muitos remédios caseiros e ajustes fáceis que você pode fazer para evitá-lo ou reduzir os sintomas.

Uma das maneiras mais eficazes de prevenir o cansaço visual é reduzir o tempo de tela e fazer pausas regulares. Se não conseguir, tente usar um colírio.

A fadiga ocular geralmente não é grave. Dito isso, a fadiga ocular pode ser um sintoma de condições subjacentes mais graves. Se os sintomas persistirem apesar de seus esforços ou forem incrivelmente graves, procure atendimento médico.