Uma parte superior do corpo forte pode ajudar a melhorar a postura e, é claro, tornar mais fácil pegar as coisas. Se você está procurando desenvolver essa força, não procure além do treino de braço em barra na edição desta semana do Clube do Treinador do Mês.
No episódio, Nicole Uribarri, diretora do programa e instrutora fundadora da Bande, demonstra um treino de braço em barra que vai fazer seus braços parecerem macarrão no final. Tudo que você precisa são alguns pesos leves de mão ou pesos de pulso. “Você pode fazer este treino algumas vezes apenas aumentando o peso continuamente, para ficar mais forte e continuar a se divertir”, diz Uribarri.
Depois de um aquecimento que inclui rolagem dos ombros e flexões laterais, Uribarri dá uma pequena palestra antes de entrar no assunto dos tremores musculares. Conforme você faz os diferentes exercícios, mantenha seu núcleo envolvido e concentre-se na respiração quando ficar difícil – porque, acredite em mim, vai fique duro. “Haverá momentos aqui em que você vai querer soltar os braços e eu vou encorajá-lo a apenas mantê-los”, diz Uribarri. Mais tarde, quando seus braços parecem gelatina e você está pronto para largar seus pesos, ela está ali com você, lembrando-lhe que, “o que você está sentindo é temporário. Vai passar.”
A boa notícia é que depois de 15 minutos, você acabou. Pronto para assumir? Acompanhe o vídeo.
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