Três maneiras pelas quais seus pés estão dizendo que você está muito estressado

“Todo mundo lida com o estresse de forma diferente. Para alguns, o estresse pode resultar em dor de cabeça e, para outros, pode estar mais relacionado ao músculo-esquelético devido à tensão muscular, biomecânica e sensibilidades individuais gerais ”, diz Jackie Sutera, DPM, podólogo da Vionic Labs.

De acordo com o Dr. Sutera, uma resposta musculoesquelética ao estresse – em outras palavras, uma reação em nossos ossos, músculos, tendões, ligamentos e tecidos moles – é causada por um processo biológico incômodo conhecido como “resposta de luta ou fuga”.

Quando estamos nas garras de um estresse extremo, nossos corpos entram em um estado de luta ou fuga. O sistema nervoso simpático é ativado e hormônios do estresse como o cortisol e a adrenalina são liberados, preparando nosso corpo para lutar contra uma ameaça física ou fugir. Lutar ou fugir humanos protegidos quando vivíamos na natureza e ter o contato ocasional com animais predadores como ursos ou leões da montanha. E embora a maioria de nós não viva mais com o medo de ser devastado por animais selvagens, ainda experimentamos os sintomas físicos de lutar ou fugir quando estamos com medo, ansiosos ou estressados. E isso pode afetar nossos pés de algumas maneiras diferentes.

Três maneiras pelas quais seus pés estão dizendo que você está estressado

Apreensivo

Não, não é o tipo de casamento. Literalmente pés frios podem ser um sinal de que você está em um estado de alta ansiedade. Isso ocorre porque, durante a luta ou fuga, o sangue e o oxigênio correm para o centro da massa e todos os órgãos principais, deixando menos disponível para as extremidades distantes, como mãos e pés. Se você está achando pés frios incômodos, o Dr. Sutera recomenda que você “tire os sapatos e mergulhe os pés em água morna e banho de sal de Epsom por 15-20 minutos, e você pode até adicionar seu óleo essencial favorito”. Acredita-se que o magnésio contido no sal de Epsom ajude a estabilizar o humor e a aliviar o estresse, enquanto os óleos essenciais – e a aromaterapia em geral – são um tratamento holístico centenário para a ansiedade.

Pés entorpecidos ou formigando

Você pode descobrir que dormência e formigamento andam de mãos dadas (ou, mais apropriadamente, pé no pé) com pés frios. Quando o sangue e o oxigênio em seus pés são chamados para trabalhar em outra parte do corpo, seus pés podem começar a sentir como se estivessem em alfinetes ou agulhas ou como se estivessem dormindo. Para acordar esses bebês, o Dr. Sutera diz que você deve “fazer uma massagem suave e alongamentos para os pés e as pernas”. E, se você puder suportar, levante-se e ande, esticando os arrepios de seus pés à medida que avança.

Flexibilidade diminuída e desconforto nos pés

De acordo com o Dr. Sutera, lutar ou fugir pode causar tensão muscular em todo o corpo. Mas quando essa tensão está em nossos pés, pode ser extremamente desconfortável. Cada passo que damos agrava essa tensão muscular, que muitas vezes pode se tornar completamente dolorosa. Para isso, o Dr. Sutera diz que alguma massagem suave é necessária novamente. “Meias de compressão ou curativos ásperos podem ajudar a reduzir o inchaço e reenergizar pés e pernas também. Você também pode usar gelo e anti-inflamatórios, e seu médico, em casos mais graves, pode prescrever relaxantes musculares prescritos. ”

Como acontece com a maioria das doenças, a melhor maneira de tratá-las é ir direto à fonte. Reduzir seus níveis de estresse, investir em autocuidado e buscar apoio profissional pode ajudar muito a acalmar seus pés estressados. Mas, o mais importante, essas práticas podem ajudar a controlar sua mente estressada, de modo que você se encontre em luta ou fuga com um pouco menos de frequência.

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