“Às vezes, quando o mundo se torna tão agitado e nossas vidas são puxadas em muitas direções diferentes, precisamos nos firmar – encontrar nosso equilíbrio e nos centrar novamente”, diz Ferguson. “Portanto, hoje vamos trabalhar para cultivar essa prática de foco e equilíbrio, mas fazendo isso com facilidade no corpo.”
Para habilitar essa prática, Ferguson começa o fluxo do episódio pedindo que você mude para o modo consciente. “Estamos apenas nos tornando presentes em nosso tatame, permitindo que nossa respiração se torne presente, permitindo que nossas mentes se tornem presentes, até mesmo permitindo que nosso espírito se torne presente neste exato momento”, diz ela. “Então, apenas percebendo se há algum mal-estar ou qualquer tensão que o corpo está segurando. Vamos respirar por isso hoje.”
A série de alongamentos e sequências de vinyasa que se seguem devem ser familiares para aqueles com qualquer exposição anterior à ioga, mas a prática é apropriada para todos os níveis, do iniciante ao veterano. Você fluirá por meio de posturas e movimentos icônicos, incluindo pose de cadeira, chaturanga, cão para baixo, pose de meia-lua e muito mais.
Por fim, Ferguson encerra a sequência com um exercício de gratidão, obrigatório para quem busca equilíbrio emocional. “Reserve um momento aqui para verificar você mesmo, reconhecendo todas as maneiras como seu corpo está trabalhando junto … para cultivar o equilíbrio hoje”, diz ela. “Então, dizemos ‘obrigado, dedos do pé’, ‘obrigado, joelhos’, obrigado, coxas ‘,’ obrigado, núcleo ‘,’ obrigado, pulmões ‘,’ obrigado, coração ‘e, em seguida, agradeça a si mesmo por escolher você hoje. “
“Escolher você” hoje parece muito bom, não é? Pressione play no vídeo acima para fazer exatamente isso e melhorar seu equilíbrio e foco no processo também.
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