No episódio desta semana de Boas jogadasDong orienta você através de uma sessão de treinamento de força lenta e constante que requer apenas tapete, um conjunto (opcional) de pesos leves para as mãos e seu corpo.
Para começar a aula, Dong orienta você através de alguns exercícios de respiração calmantes para ajudá-lo a pousar no tapete antes de começar a trabalhar a parte superior do corpo. Você então passará a envolver seus glúteos e núcleo, antes de fechar as coisas com um bom alongamento de corpo inteiro.
Embora você possa aumentar os pesos para este treino, Dong observa que o principal objetivo desse treinamento de força é trabalhar a forma. “[Correct form] é o que realmente queremos trabalhar hoje nesta escultura simples. É lento, é correto, é preciso”, diz ela. “Queremos ter certeza de que tudo está funcionando da maneira que deveria e que estamos fazendo isso antes de começarmos a progredir em direção a outras coisas”. antes de pegar seus pesados.
Pronto para apertar o play na sua rotina de movimentos? Ligue suas músicas favoritas e mexa-se com a aula de 20 minutos de Dong. (Você estará fora de sua rotina de treino antes que perceba.)
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