Uma caminhada curta é bastante exercício? Um cardiologista diz que sim

“O movimento diário é melhor para sua saúde geral”, diz Dr. Glasofer. “É melhor não apenas para a saúde do seu coração, mas para a sua saúde mental.” Mesmo quando você não consegue ter 30 minutos ou mais, separar o tempo que puder para dar um passeio é uma necessidade que melhora o humor e a saúde, e quebra o tempo gasto estacionado na mesa.

Viver um estilo de vida muito sedentário mostrou representar uma variedade de possíveis problemas de saúde, como hipertensão, dor nas costas, câncer, doenças cardiovasculares e depressão, de acordo com o Sistema de Saúde da Clínica Mayo. A Clínica Mayo também relatou que o problema de sentar com muita frequência é um problema moderno. Hoje, os americanos ficam sentados em média de 13 a 15 horas por dia, em comparação com três a cinco horas há dois séculos. Caramba!

Dr. Glasofer recomenda levantar e sair para uma caminhada moderada por pelo menos 30 minutos três a cinco dias por semana. Interromper o período de sedentarismo pode ser tão simples quanto agendar uma caminhada durante o horário de almoço ou optar por uma caminhada até o escritório em vez de seu trajeto típico. “Encontre o tempo que puder para escapar, sair e se exercitar”, diz ele.

Não existe um tamanho único para esculpir seu movimento diário. Dê uma olhada em sua programação semanal e encontre os horários que melhor atendam às suas necessidades. Pessoa matinal? Saia 15 minutos mais cedo para o seu trajeto a pé e faça o caminho mais longo. Ou defina um lembrete para fazer duas pausas de quinze minutos no trabalho de manhã e à tarde e saia para uma caminhada moderada. Você terá algum movimento e talvez até redefinir sua criatividade. Se você já tem uma rotina de exercícios constante, adicione uma caminhada meditativa simples e pratique exercícios de respiração. Desta vez é tudo sobre você e sua saúde! Mexa-se.

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