“Estou muito animada por estar aqui hoje para levá-lo através de um treino de Pilates usando um conjunto de pesos de mão”, diz ela. “Se você não tem pesos para as mãos, não se preocupe – você pode usar … feijão enlatado ou garrafas de vinho ou garrafas de água.” O que quer que você acabe usando não deve ultrapassar três libras, pois muitas repetições são o nome do jogo aqui. “Ou, se você quiser não usar nenhum peso, também é muito legal”, acrescenta de Winter. Não se preocupe – você ainda colherá os benefícios.
De Winter observa que esta série trabalha o corpo todo, mas acrescenta uma ênfase especial (leia-se: trabalho) nos braços em virtude das mencionadas repetições de peso, que percorrem toda a rotina. De outra forma, as posições serão familiares aos devotos de Pilates, embora a rotina seja projetada de forma que os novatos também não tenham problemas em seguir o exemplo de Winter.
Pode ser fácil negligenciar os braços quando outras áreas do corpo exigem mais atenção – certamente não estou sozinha em levantar melancolicamente minha bota no espelho para ver como ficaria se eu não passasse a maior parte do dia sentada para o trabalho (tudo bem e televisão) Mas fazer isso pode afetar a facilidade da vida diária, especialmente com a idade. Se você quiser ser capaz de erguer seus filhos, bagagem ou taça de vinho em seus anos dourados, estenda um tapete e pressione play no vídeo acima.
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