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Uma rotina de 18 minutos para queimar seus braços

Redação Por Redação
8 de outubro de 2021
Em Fitness
Tempo de leitura: 2 mins read
Uma rotina de 18 minutos para queimar seus braços
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PO ilates é bem conhecido por seus benefícios para a coluna e o núcleo – fortalece o abdômen, a parte inferior das costas, os quadris e a bota. Embora, é claro, também trabalhe o corpo todo, nem sempre é a primeira prática que vem à mente quando o trabalho com o braço é uma prioridade. Mas no último episódio de Boas jogadas, Chloe de Winter do Go Chlo Pilates coloca os membros superiores em primeiro plano ao demonstrar um treino de Pilates com pesos de mão como suporte.

“Estou muito animada por estar aqui hoje para levá-lo através de um treino de Pilates usando um conjunto de pesos de mão”, diz ela. “Se você não tem pesos para as mãos, não se preocupe – você pode usar … feijão enlatado ou garrafas de vinho ou garrafas de água.” O que quer que você acabe usando não deve ultrapassar três libras, pois muitas repetições são o nome do jogo aqui. “Ou, se você quiser não usar nenhum peso, também é muito legal”, acrescenta de Winter. Não se preocupe – você ainda colherá os benefícios.

De Winter observa que esta série trabalha o corpo todo, mas acrescenta uma ênfase especial (leia-se: trabalho) nos braços em virtude das mencionadas repetições de peso, que percorrem toda a rotina. De outra forma, as posições serão familiares aos devotos de Pilates, embora a rotina seja projetada de forma que os novatos também não tenham problemas em seguir o exemplo de Winter.

Pode ser fácil negligenciar os braços quando outras áreas do corpo exigem mais atenção – certamente não estou sozinha em levantar melancolicamente minha bota no espelho para ver como ficaria se eu não passasse a maior parte do dia sentada para o trabalho (tudo bem e televisão) Mas fazer isso pode afetar a facilidade da vida diária, especialmente com a idade. Se você quiser ser capaz de erguer seus filhos, bagagem ou taça de vinho em seus anos dourados, estenda um tapete e pressione play no vídeo acima.

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