• TECHDOXX
  • HEALDOXX
  • GAMEDOXX
  • FOFOQUEANDO
  • TVDOXX
Healdoxx
  • Últimas notíciasHOT
  • Mais lidas
  • Saúde
  • Alimentação
INSCREVA-SE
Sem resultados
Ver todos os resultados
  • Últimas notíciasHOT
  • Mais lidas
  • Saúde
  • Alimentação
INSCREVA-SE
Sem resultados
Ver todos os resultados
Healdoxx
Sem resultados
Ver todos os resultados
PUBLICIDADE

Variedade de proteínas e saúde do coração estão ligadas, segundo estudo

Redação Por Redação
27 de março de 2022
Em Alimentação saudável, Nutrição
Tempo de leitura: 3 mins read
Variedade de proteínas e saúde do coração estão ligadas, segundo estudo
176
Compartilhamentos
700
Visualizações
Compartilhar no WhatsappCompartilhar no Twitter
PUBLICIDADE

Ceve todos nos encontramos no hábito de comer as mesmas três coisas repetidamente (… e novamente) novamente. Quando a vida fica agitada, recorrer a pratos simples que satisfaçam seu paladar é a coisa natural a fazer. Mas se você está cozinhando as mesmas proteínas regularmente, um novo estudo publicado na revista Hipertensão sugere que talvez seja hora de introduzir algumas novas variedades em seus cafés da manhã, almoços e jantares.

O estudo extraiu dados existentes de mais de 12.000 participantes que participaram de pelo menos duas rodadas da Pesquisa de Saúde e Nutrição da China. Os pesquisadores procuraram explorar a relação entre hipertensão – ou pressão alta – e a variedade e quantidade de proteínas de oito principais fontes alimentares consumidas pelos participantes. (Os participantes do estudo tinham uma idade média de 41 anos.)

Os pesquisadores mediram a ingestão de proteínas observando três dias consecutivos de alimentação, pontuando cada rodada com base no número de variedades de proteínas consumidas (incluindo legumes, peixe, ovos, grãos integrais, grãos refinados, carne vermelha processada e não processada e aves).

Os resultados? “Entre os consumidores ‘na quantidade certa’ de proteína, aqueles que comem a maior variedade de proteína tinham a pressão arterial mais baixa”, explica John Higgins, MD, cardiologista esportivo da McGovern Medical School no UT Health Science Center em Houston. Notavelmente, aqueles que comiam menos e mais proteínas estavam em maior risco de desenvolver pressão alta, enquanto aqueles que comiam a maior variedade de proteínas eram 66% menos propensos a desenvolver hipertensão entre as rodadas da pesquisa. .

“A mensagem para a saúde do coração é que consumir uma dieta balanceada com proteínas de várias fontes diferentes, em vez de se concentrar em uma única fonte de proteína dietética, pode ajudar a prevenir o desenvolvimento de pressão alta”. — Xianhui Qin, MD, autor do estudo

Embora os resultados da pesquisa pareçam complicados – e, ei, eles eram – a conclusão é simples: “A mensagem da saúde do coração é que consumir uma dieta equilibrada com proteínas de várias fontes diferentes, em vez de se concentrar em uma única fonte de proteína dietética, pode ajudar para prevenir o desenvolvimento de pressão alta”, disse Xianhui Qin, MD, autor do estudo, em um comunicado à imprensa. Em outras palavras: Misture tudo! Gire a roda de proteína da fortuna e tente algo novo.

Se você não sabe ao certo por onde começar a aumentar seu jogo de proteínas, o Dr. Higgins recomenda observar seu consumo diariamente. “A American Heart Association recomenda comer não mais do que cerca de 5,5 onças de proteína diariamente, cerca de uma a duas porções, de fontes saudáveis, como plantas, frutos do mar, laticínios com baixo teor de gordura ou sem gordura e algumas carnes magras e aves”, disse ele. diz. “As melhores proteínas são proteínas magras, incluindo feijão, soja ou tofu, peixe, frango sem pele, carne muito magra e laticínios com baixo teor de gordura. Evite proteínas que dizem ‘hidrogenadas’ no rótulo ou contêm altos níveis de gorduras trans ou gorduras saturadas. “

Claro, sempre há espaço em seu plano alimentar para menos proteínas nutricionais também – tente incorporar essas fontes magras quando puder e pergunte ao seu médico se tiver dúvidas sobre quais hábitos alimentares são adequados para seu estado de saúde específico e histórico familiar. .

Uma maneira deliciosa de comer proteínas mais variadas? Esta deliciosa receita de quiche:

Em

Oh Olá! Você parece alguém que adora exercícios gratuitos, descontos para marcas de bem-estar de ponta e conteúdo exclusivo Healdoxx+Good. Inscreva-se no Healdoxx+, nossa comunidade online de especialistas em bem-estar e desbloqueie suas recompensas instantaneamente.

Curtiu? 

Inscreva seu e-mail no Healdoxx para receber atualizações
diárias sobre saúde e bem-estar.

EnviarTweet44
PUBLICIDADE
Voltar postagem

2 produtos hormonais para acne que esmagaram minhas espinhas mais irritadas

Próxima postagem

Se deve aplicar cuidados com a pele na pele molhada ou seca

Redação

Redação

Somos apaixonados por saúde, bem-estar, alimentação saudável e boa forma. Aqui você encontrará assuntos relacionados a esses temas e diversos outros.

POSTAGENS RELACIONADAS

Como a água com limão afeta os dentes e a saúde bucal?
Alimentação saudável

Como a água com limão afeta os dentes e a saúde bucal?

19 de maio de 2022
Como melhorar a saúde intestinal, de acordo com especialistas
Alimentação saudável

Como melhorar a saúde intestinal, de acordo com especialistas

18 de maio de 2022
Hard Seltzer é ruim para você?
Alimentação saudável

Hard Seltzer é ruim para você?

17 de maio de 2022
Como armazenar o alho para que dure o maior tempo possível
Alimentação saudável

Como armazenar o alho para que dure o maior tempo possível

17 de maio de 2022
Próxima postagem
Se deve aplicar cuidados com a pele na pele molhada ou seca

Se deve aplicar cuidados com a pele na pele molhada ou seca

Não esqueça de deixar o seu comentário.

Recomendamos para você.

Fauci diz que o mandato da vacina para viagens aéreas domésticas ‘deveria ser considerado seriamente’

Fauci diz que o mandato da vacina para viagens aéreas domésticas ‘deveria ser considerado seriamente’

28 de dezembro de 2021
O azeite de oliva estraga?  Sim, de acordo com especialistas

O azeite de oliva estraga? Sim, de acordo com especialistas

16 de agosto de 2021
Quase 15 milhões de mortes associadas à Covid-19, diz Organização Mundial da Saúde

Quase 15 milhões de mortes associadas à Covid-19, diz Organização Mundial da Saúde

5 de maio de 2022
PUBLICIDADE

NOTÍCIAS EM DESTAQUE.

Nenhum conteúdo disponível

Inscreva seu e-mail no Healdoxx para receber atualizações
diárias sobre saúde e bem-estar.

PUBLICIDADE

Busca uma vida com mais saúde?
Inscreva-se em nossa lista de e-mail.

Inscreva seu e-mail no Healdoxx para receber atualizações diárias
sobre saúde e bem-estar.

Mais informações

Sobre

Notícias mais lidas

Últimas notícias

Política de privacidade

Termos de uso

Anuncie conosco

Categorias

Notícias

Saúde

Cuidados

Fitness

Maternidade

Nutrição

Refeições

Dietas

Controle de peso

Sono

Tratamento

Vida sexual

Últimas notícias

Biden invoca a Lei de Produção de Defesa para lidar com a escassez nacional de fórmula infantil

Biden invoca a Lei de Produção de Defesa para lidar com a escassez nacional de fórmula infantil

Por Redação
19 de maio de 2022
0

WASHINGTON - O presidente Joe Biden invocou na quarta-feira a Lei de Produção de Defesa em um passo importante para...

Câmara aprova projeto de lei para combater escassez de fórmula infantil

Câmara aprova projeto de lei para combater escassez de fórmula infantil

Por Redação
19 de maio de 2022
0

A Casa aprovou um par de projetos de lei na noite de quarta-feira com o objetivo de combater a escassez...

© Copyright 2021 Healdoxx | O seu portal de saúde, alimentação saudável, bem-estar e fitness.

Sem resultados
Ver todos os resultados
  • Últimas notícias
  • Mais lidas
  • Saúde
  • Alimentação

© 2021 Feito com ❤️️ por Healdoxx | O seu portal de saúde, alimentação saudável, bem-estar e fitness.

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In
Nós usamos cookies e outras tecnologias semelhantes para melhorar a sua experiência em nossos serviços, personalizar publicidade e recomendar conteúdo de seu interesse. Ao utilizar nossos serviços, você concorda com tal monitoramento.
Aceitar
Ler mais
Configurações de cookie
Cookie Box Settings
Cookie Box Settings

Configurações de privacidade

Decida quais os cookies que deseja permitir. O utilizador pode alterar estas configurações em qualquer momento. No entanto, por vezes pode obter visualizações ou resultados indisponíveis. Para obter informações sobre como excluir os cookies, consulte a função de ajuda do seu navegador. SAIBA MAIS SOBRE OS COOKIES QUE USAMOS.

Abaixo selecione uma das opções:

  • Block all
  • Essential
  • Functionality
  • Analytics
  • Advertising

Este site irá

  • Essencial: Lembrar configuração de permissão de cookies
  • Essencial: Permitir cookies de sessão
  • Essencial: Guarda informações inseridas em formulários de contacto, newsletter e outras formas em todas as páginas
  • Essencial: Acompanhe o que você insere no carrinho de compras
  • Essencial: Autenticar que você está logado em sua conta de usuário
  • Essencial: Lembre-se da versão do idioma que você selecionou

Este site não irá

  • Lembrar os seus detalhes de login
  • Funcionalidade: Lembrar configurações das redes sociais
  • Funcionalidade: Lembrar a região e país
  • Analytics: Acompanha as páginas visitadas e a interacção realizada
  • Analytics: Acompanha a localização e região com base no número de IP
  • Analytics: Acompanha o tempo gasto em cada página
  • Analytics: Aumentar a qualidade dos dados de estatísticos
  • Publicidade: Personalizar a informação sobre a publicidade dos seus interesses, com base no conteúdo que visitou anteriormente. (atualmente não usamos segmentação ou segmentação de cookies)
  • Publicidade: Guardar informações pessoais e identificáveis, tais como nome e localização

Este site irá

  • Essencial: Lembrar configuração de permissão de cookies
  • Essencial: Permitir cookies de sessão
  • Essencial: Guarda informações inseridas em formulários de contacto, newsletter e outras formas em todas as páginas
  • Essencial: Acompanhe o que você insere no carrinho de compras
  • Essencial: Autenticar que você está logado em sua conta de usuário
  • Essencial: Lembre-se da versão do idioma que você selecionou
  • Funcionalidade: Lembrar configurações das redes sociais
  • Funcionalidade: Lembrar a região e país

Este site não irá

  • Analytics: Acompanha as páginas visitadas e a interacção realizada
  • Analytics: Acompanha a localização e região com base no número de IP
  • Analytics: Acompanha o tempo gasto em cada página
  • Analytics: Aumentar a qualidade dos dados de estatísticos
  • Publicidade: Personalizar a informação sobre a publicidade dos seus interesses, com base no conteúdo que visitou anteriormente. (atualmente não usamos segmentação ou segmentação de cookies)
  • Publicidade: Guardar informações pessoais e identificáveis, tais como nome e localização

Este site irá

  • Essencial: Lembrar configuração de permissão de cookies
  • Essencial: Permitir cookies de sessão
  • Essencial: Guarda informações inseridas em formulários de contacto, newsletter e outras formas em todas as páginas
  • Essencial: Acompanhe o que você insere no carrinho de compras
  • Essencial: Autenticar que você está logado em sua conta de usuário
  • Essencial: Lembre-se da versão do idioma que você selecionou
  • Funcionalidade: Lembrar configurações das redes sociais
  • Funcionalidade: Lembrar a região e país
  • Analytics: Acompanha as páginas visitadas e a interacção realizada
  • Analytics: Acompanha a localização e região com base no número de IP
  • Analytics: Acompanha o tempo gasto em cada página
  • Analytics: Aumentar a qualidade dos dados de estatísticos

Este site não irá

  • Publicidade: Personalizar a informação sobre a publicidade dos seus interesses, com base no conteúdo que visitou anteriormente. (atualmente não usamos segmentação ou segmentação de cookies)
  • Publicidade: Guardar informações pessoais e identificáveis, tais como nome e localização

Este site irá

  • Funcionalidade: Lembrar configurações das redes sociais
  • Funcionalidade: Lembrar a região e país
  • Analytics: Acompanha as páginas visitadas e a interacção realizada
  • Analytics: Acompanha a localização e região com base no número de IP
  • Analytics: Acompanha o tempo gasto em cada página
  • Analytics: Aumentar a qualidade dos dados de estatísticos
  • Publicidade: Personalizar a informação sobre a publicidade dos seus interesses, com base no conteúdo que visitou anteriormente. (atualmente não usamos segmentação ou segmentação de cookies)
  • Publicidade: Guardar informações pessoais e identificáveis, tais como nome e localização

Este site não irá

  • Lembrar os seus detalhes de login
Salvar & Fechar